《后半辈子最想住的家》:卧室、浴厕到厨房──维护尊严的「空间

P佳生活

发布时间:06-10 17:35

作者:林黛羚

所谓「高龄者」是从几岁开始算起呢?联合国、世界卫生组织从20世纪延续至今,始终订为65岁。而日本老年学会在2017年发表重新定义高龄岁数的研究报告,认为75岁才能算是高龄者。而65至74岁则只能算是「準高龄期(pre-old)」,这个阶段。年龄分界只是统计上的参考,并不会真的到了几岁,才会有突然衰弱的感受,而是渐渐感觉到体力不如以往。依照身体转变的程度,大致上可把老年期分为初老、中老及老老三大阶段。

初老:略微感受生理机制的衰退,或者有些治疗就会好转的积年之疾,但不影响整体的健康状况。心理状态是保持在积极有活力的状态。初老阶段仍可以从事正职或副业,退休者也有体力照顾家中长辈,只要生活规律,并不会有太大影响。

中老:慢性病或老化影响身心功能,变得较不活跃。有些生活细节需要有人陪伴或照护。例如,如厕时、走楼梯需要有人搀扶。对近期发生的事情较难记得、或者容易分心

老老:一天内需长时间坐轮椅或卧床,行动不便,日常生活无法自理,需看护或安养机构提供照护。台湾平均需要他人照顾的老老期约为9年,而全球老人的老老期平均约为8至12年。

在规划老后的家,主要聚焦在初老期及中老期对空间的需求,但期望在宅终老的人,则要让这个家有老老期的预备能力。

卧室到「浴厕、厨房」维护尊严的空间铁三角

在40岁到60岁这个阶段,检视自己的身体状况、参考家族病史,较能预先规划所需要的空间特性。

从生理状况来看,例如家中母亲、外婆及奶奶,都有腰椎、膝盖退化甚至开刀的状况,那就要有心理準备,家族的膝盖、腰椎比别人脆弱、更早老化,应该找有电梯的住家、或者安装楼梯升降椅。在心理上,我喜欢家中一目了然、不要隔来隔去,因为对自己的了解,在规划客餐厅跟卧室,就会尽量整合,避免有太多的隔墙。

类似上述与空间有关的生理限制及心理偏好,从中年会延续到老。都要事先检视清楚。

老老期的长辈,已迈入卧床或坐轮椅阶段,心智上也有退化或异常现象。完全瘫痪或镇日卧床者,多送至安养机构专业照护。至于可由看护与亲友照顾的长辈,则可透过空间规划、在家中安然度过老老期。

《后半辈子最想住的家》:卧室、浴厕到厨房──维护尊严的「空间
熟年的体力衰退,装修时得将最常使用的卫浴与卧室做邻近安排。
《后半辈子最想住的家》:卧室、浴厕到厨房──维护尊严的「空间
卧床的高龄者,可在天花板安排轨道吊挂,移至卫浴方便沐浴。

我外婆的老老期明显出现在外公过世当年。外公过世半年之后,她在体力及心理上都有明显衰退趋势。她的被照护时间仅6年,就在睡梦中过世。这段期间,她几乎都坐在客厅沙发上,不太说话,每天上午妈妈和看护推着轮椅,带外婆一起出门散步,当时的状况,仍在可搀扶状态下走几步如厕。

在老老期这个阶段,不外就是睡觉、沐浴及排泄,因此空间的规划,要以便利照护者为主,达到「辅助照护」、而不是「妨碍照护」。尤其,照护者若是家人的话,不便的空间,长年累积下来容易造成身心俱疲。

因此,规划老后的家,建议以「水区」为核心,厨房、浴厕的管线配置底定后,以后尽量不要大改,让卧室、厨房、浴厕形成铁三角,照护者走几步就会到,不必为了一杯水舟车劳顿。

若受限于条件,则也可选择家中有卫浴的套房(通常是主卧),再于卧室设置小吧台、小厨房,方便看护者準备长辈的临时性营养品。

浴厕门可一开始就先做成水平拉门、取代推拉门,使用较方便。全室天花板不做多余缀饰,若将来有需要,也方便安装天花板轨道升降椅。

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书籍介绍

《后半辈子最想住的家:先做先赢!40岁开始规画、50岁开心打造,好房子让你笑着住到老》,原点出版
.透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:林黛羚

这本书想写给的对象其实再明确不过了!是锁定在38~55岁、以「预计透过搬家或第二次翻修,创造住到老的家」的屋主。若要再更进一步聚焦,还包括「预计接长辈来住或住附近」、「仅与伴侣同住或独居」及「想过简单安全的老后生活」的人。

后半辈子的居所,在购屋或装修之前,首先要确定的是:自己住、还是跟别人住?这问题最好即早决定,以便在空间上儘早规划、及早适应。

因此,书中第一单元,从打破一般在宅养老、高龄住宅常见各式的迷思切入。告诉你,熟年的家不是养护中心,而是让人可以越住越开怀、行动更灵活自如的好居所。如何让自身兴趣与家空间结合、空间移动不费力、取物置物很便利,甚至要让机能设备充满愉悦的美感......这些,才是最应该注重的。

此外,本书更希望协助读者以较少的预算负担,较少的装修更动,逐步计画,踏实着手后半辈子的好居所。

因此,书中拜访了7位已经实践了老后梦想的家的屋主,例如:设计师小曼,为脚力退化的80岁母亲调动家的格局,走路更省力;60岁退休的阿俊,家中多了木工房,老后的理想家具自己动手做;阿瑶与小郁将住了8年的旧家改造,创造新的机能,更适合老后的弹性变化;40岁的奈丽,将断捨离带入空间中,无形中减少了更多时间与金钱的负担……

这些早早开始计画、不再受限于不便的空间,举手投足更为灵活、好好打造后半辈子的家的人,在可以预见的未来,都能笑着住到老!

《后半辈子最想住的家》:卧室、浴厕到厨房──维护尊严的「空间


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